【つい言ってない?】産後うつの時に言ってはいけない言葉

 

産後うつという言葉がテレビなどの報道を通じて、よく聞かれるようになりました。

がんばって!や、大変なのは、あなただけじゃないよ・・・

 

など、良かれと思ってかけた、励ましの言葉ですら、

産後うつのママたちは傷ついてしまうのです。

 

今回は産後うつとはどのような状態をいうのか、

また産後うつのママに言ってはいけない言葉、対応の仕方についてお伝えします。

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 産後うつってどんな精神状態?

 

産後うつとは、出産後、子育て不安などをきっかけにうつ病を発症することを言います。

 

マタニティブルーも良く聞かれる言葉ではありますが、

こちらは一過性のもので、産後3か月ごろには回復するものを言います。

 

産後うつとは、マタニティブルーが回復せず、慢性化したものを言います。

 

軽度の場合にはイライラしたり、急に泣き出したり、気持ちのコントロールができない状態ですが、重度になると、子育てや家事ができなくなったり、子どもと一緒に心中しようとしたり、死にたい、といった症状があらわれてきます。

 産後うつってなぜなるの?

 

1つにはホルモンバランスの変化があげられます。

妊娠中、産後はホルモンの分泌バランスが大きく変化します。

 

その変化にからだが耐え切れず、様々な症状が出るのですが、

感情のコントロールができなくなることも、そのひとつ。

 

また、産後は環境が大きく変化します。

これまでは、自分ひとりで自由に行動できていたことが、赤ちゃんが生まれることによって行動が制限されてしまう、と感じるママもいます。

 

そのことに強いストレスを感じる反面、「ママになったのに、1人になりたいと思う自分はママ失格だ」と責める感情も生まれるのです。

反対の感情の間でせめぎあいになり、こころのバランスが崩れてしまうママもいます。

 

産後のサポートが十分に得られない場合にも、産後うつは発症します。

出産後、実家やパートナーの協力が得られにくく、ひとりで子育てをがんばっている状態だと、「わたしががんばらないと!」と多少疲れていても、ママだから、とがんばろうとするママが多いのです。

 

人は、いつまでも頑張り続けられるわけではありません。

子育ての心理的、身体的な重圧によって、産後うつになってしまうママもいるのです。

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産後うつのママに言ってはいけない言葉

 

産後うつのママは「ちゃんとしたママでありたい」という、まじめで一生懸命な人たちです。

ですので、励まそうとする言葉をかけられると、それにこたえられない自分を責めてしまうのです。

 

まアドバイスや意見も「自分を否定された!」と感じることも多いです。

 

<産後うつのママに言ってはいけない言葉と言われたママの思い>

 ・みんながんばっているから、がんばりなさい。

→今もいっぱいがんばってるのに、もっとがんばるの?もうつらい・・・。

 

・つらいのはみんな同じだよ。(○○さんはできていたよ、など)
→みんなができていることができない自分はダメなんだ・・・。

 

・せっかくママになったのだから・・・。(ママなんだから弱音はかないでがんばりなさい、など)

→自分だってそう思う。こんなにつらいと感じる自分はママ失格なの?
ママになったら、愚痴や弱音を吐いてもいけないの?

 

・わたしのほうがもっと大変だったよ。(昔はもっと大変だった、など)

→そんなに大変でもないと思われる状態なのに、ママとしてやっていけない自分は欠陥人間なんだ・・・。

 

・心配しすぎだよ。(大丈夫だよ、気にしすぎ、など)
→でも気になるもの・・・、どうしたらいいの?

 

・赤ちゃんがかわいそう。

→こんなママでごめんね・・・。ママ失格なんだな、わたし。

 

 良かれと思ってかけた言葉でも、産後うつのママはこのように感じています。

 

産後うつのママにどのように接したらいい?

産後うつのママには励ましやアドバイスではなくて、

ただ黙って、じっくりと話しを聞いてあげることが大切。

 

黙って話を聞くことは、正直難しいですよね。

つい、意見を言いたくなることもあります。

 

ですが、そこをぐっとガマン。

 

ママの言葉を否定せず、うんうん・・・とただじっくりと聞いてあげてください。

 

話すことはストレス解消にもなります。

アドバイスや解決策が、その会話から見つけられなかったとしても、ただ話すだけでストレスは発散されるのです。

ですので、産後うつのママのお話を、ただ聞いてあげてください。

ママが話せる雰囲気や環境を作ってあげてくださいね。

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